Makanan Sehat Selama Bepergian

Sebenarnya, makan sehat selama traveling tidak terlalu berbeda dengan pola makan harian Anda. Akan tetapi, Anda perlu menyiasatinya, karena saat traveling  kemungkinan besar Anda akan sulit untuk mengikuti ritme hidup Anda seperti yang biasanya Anda lakukan. Bagaimana caranya agar kondisi tubuh Anda tetap sehat dan prima selama traveling? Berikut poin-poinnya. 

• Jangan pergi dalam keadaan lapar. Dalam keadaan lapar Anda akan cenderung memilih makanan yang tidak sehat. Jadi, mulailah perjalanan dengan makanan yang sehat. Sebelum bepergian, pastikan perut sudah terisi, tapi tidak terlalu penuh.
• Saat sarapan, hindari konsumsi makanan dengan gula berlebih. Makanan yang tinggi karbohidrat memang dapat meningkatkanmood  jangka pendek, tapi jumlah gula yang berlebih bisa membuat Anda mengantuk –akan berbahaya jika Anda yang mengemudikan kendaraan. Beberapa makanan yang dapat Anda jadikan pilihan untuk sarapan antara lain bubur oat dengan potongan buah, bran muffin, roti gandum, dengan sedikit selai.  
• Hindari mengonsumsi snack –jika Anda yang mengemudikan kendaraan. Masalahnya, proses makan dapat mengalihkan perhatian. Tapi jika bukan Anda yang mengemudi, Anda dapat menjadikan snack sebagai penceria suasana. Jangan lupa, pilih snack yang rendah lemak jenuh, rendah gula, dan bergizi baik, seperti buah-buahan atau protein bar.
• Minum, minum, dan minum. Bawalah botol air minum ke manapun Anda pergi. Traveling dapat membuat Anda lebih cepat dehidrasi.  
• Sebisa mungkin batasi asupan kalori. Hindari saus, atau mintalah agar diletakkan di tempat terpisah. Dengan memilih sandwich tanpa mayonaise, Anda dapat mengurangi konsumsi lemak hingga 30 gram.
• Cari makanan sehat. Saat tiba di tempat tujuan, carilah tempat yang menjual makanan yang lebih sehat di tempat Anda akan tinggal atau di daerah sekitarnya. Jadi saat Anda sedang terburu-buru -karena sudah tahu tempat makan yang lebih sehat- Anda akan lebih memilih salad dan sandwich sehat di café terdekat daripada restoranfast food. Tapi jika hanya restoran fast food yang tersedia, Anda dapat memesan susu low fat atau jus buah daripada minuman bersoda.
• Jangan memesan porsi besar. Saat makan di restoran, mungkin porsi super size terlihat lebih hemat, tapi karenanya Anda akan mengonsumsi terlalu banyak kalori, lemak, dan garam.
• Hindari makan terlalu banyak. Untuk menghindari makan terlalu banyak pada saat main course, Anda dapat memesan sup dan salad sebagai appetizer. Biasanya sup dan salad lebih sehat dan mengenyangkan perut Anda sehingga membantu Anda makan lebih sedikit pada saat main course.
• Pilih yang lebih sehat. Pilihlah makanan yang diolah dengan cara yang lebih sehat dan dengan lebih sedikit lemak. Misalnya, makanan yang direbus atau dipanggang. Tentunya,  dada ayam panggang merupakan pilihan yang lebih sehat daripada paha ayam goreng.
• Waspadai dessert. Daripada dessert yang kaya gula, lebih baik gantikan dengan menambah porsi sayur dan buah Anda.